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十三岁的女孩晚上总是睡不着觉
2024-08-15 10:10:20
1539人阅读
问题描述:(女 ,十三岁)十三岁的女孩晚上总是睡不着觉
医生回答(1)
叶春风
主任医师
南昌大学第二附属医院
儿内科
十三岁的女孩晚上总是睡不着觉,这可能是由于多种原因造成的。首先,青春期的生理变化可能导致激素水平波动,影响睡眠质量。其次,学习压力和生活压力也可能让她们感到焦虑和紧张,从而影响睡眠。此外,过度使用电子产品,如手机和电脑,可能导致大脑过度兴奋,难以入睡。为了改善睡眠质量,建议保持良好的作息规律,避免晚上过度兴奋,适当进行放松和减压活动,如深呼吸、瑜伽或冥想。同时,保持一个舒适的睡眠环境,如适当的温度、光线和噪音水平,也有助于提高睡眠质量。
2024-08-15
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