青甘鱼有什么饮食功效呢

青甘鱼，又称鲭鱼，是一种富含多种营养成分的海鱼。它含有高质量的蛋白质，易于人体消化吸收，有助于增强肌肉和维持身体组织的健康。青甘鱼中的Omega-3脂肪酸含量丰富，这种不饱和脂肪酸对心脏健康特别有益，可以降低心血管疾病的风险。此外，Omega-3还有助于改善大脑功能，对儿童的大脑发育和成人的认知健康都有积极作用。青甘鱼还含有维生素D和B族维生素，以及矿物质如硒和锌，这些营养素对于维持免疫系统的正常运作、促进新陈代谢和支持皮肤健康都非常重要。适量食用青甘鱼，可以作为健康饮食的一部分，为身体提供必需的营养。