疲劳过度如何恢复

疲劳过度的恢复需要综合调整生活方式和饮食习惯。首先，保证充足的睡眠，成人一般需要7-9小时的高质量睡眠。其次，合理安排工作和休息时间，避免长时间连续工作，每工作45-60分钟后休息10-15分钟。此外，均衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果和全谷物，以补充身体所需营养。适量运动，如散步、瑜伽或游泳，有助于提高身体活力和缓解压力。最后，保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和压力，必要时可寻求心理咨询帮助。