如何调理雌激素过低

调理雌激素过低，首先应从生活方式入手，保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。其次，均衡饮食，增加富含植物雌激素的食物，如豆制品、亚麻籽等，同时减少高脂肪、高糖食物的摄入。适度运动，如瑜伽、游泳等，有助于调节内分泌。必要时，可在医生指导下进行激素替代治疗，但需避免自行用药。此外，保持良好心态，减轻压力，对激素水平的调节也至关重要。