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高蛋白食物有哪些?

2025-05-26 09:37:3110540人阅读

问题描述:(男 ,31岁)高蛋白食物有哪些?

医生回答(1)

王雯副主任医师

河南省人民医院营养科

高蛋白食物主要包括动物性食品和部分植物性食品。动物性食品中,如肉类(牛肉、猪肉、羊肉)、禽类(鸡肉、鸭肉)、鱼类(三文鱼、金枪鱼)、海鲜(虾、蟹、贝类)、蛋类(鸡蛋、鸭蛋)、奶制品(牛奶、奶酪)等均含有丰富的蛋白质。植物性食品中,豆类(大豆、黑豆、红豆)、坚果类(核桃、杏仁、腰果)以及部分谷物(如燕麦、藜麦)也是蛋白质的良好来源。这些食物不仅蛋白质含量高,而且含有人体所需的必需氨基酸,有助于维持身体健康。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。
2025-05-26

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