富含DHA的食物有哪些

DHA（二十二碳六烯酸）是一种重要的ω-3多不饱和脂肪酸，对大脑和视网膜健康至关重要。富含DHA的食物主要包括深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼和鳕鱼等。此外，海藻和某些海洋微藻也是DHA的良好来源。对于素食者或不食用鱼类的人群，可以考虑摄入富含α-亚麻酸（ALA）的食物，如亚麻籽、核桃和菜籽油，因为ALA可以在体内部分转化为DHA。然而，这种转化效率较低，因此直接摄入富含DHA的食物更为有效。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。