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爬山还是跑步更伤膝盖?

2025-05-27 08:38:389104人阅读

问题描述:(男 ,29岁)爬山还是跑步更伤膝盖?

医生回答(1)

龚飞鹏副主任医师

江西省人民医院骨科

爬山和跑步对膝盖的影响因个体差异而异,但一般来说,爬山对膝盖的损伤可能更大。爬山时,膝关节承受的重量是自身体重的3-5倍,下山时更是达到5-8倍,这增加了关节软骨和韧带的压力。而跑步时,虽然膝关节也会受到冲击,但跑步是一种较为均匀的冲击,且可以通过调整步伐和速度来减少对膝盖的损伤。因此,对于膝盖健康而言,跑步相对更安全。然而,这并不意味着跑步完全无害,正确的跑步姿势和适当的休息同样重要。
2025-05-27

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