爬山还是跑步更伤膝盖？

爬山和跑步对膝盖的影响因个体差异而异，但一般来说，爬山对膝盖的损伤可能更大。爬山时，膝关节承受的重量是自身体重的3-5倍，下山时更是达到5-8倍，这增加了关节软骨和韧带的压力。而跑步时，虽然膝关节也会受到冲击，但跑步是一种较为均匀的冲击，且可以通过调整步伐和速度来减少对膝盖的损伤。因此，对于膝盖健康而言，跑步相对更安全。然而，这并不意味着跑步完全无害，正确的跑步姿势和适当的休息同样重要。