失眠严重怎么办？

面对严重的失眠问题，建议采取以下措施：首先，建立规律的作息时间，确保每天同一时间上床睡觉和起床。其次，改善睡眠环境，保持卧室安静、舒适、温度适宜，并避免过亮的光线和过响的噪音。此外，减少晚间摄入咖啡因和酒精，避免过度刺激。在睡前进行放松训练，如深呼吸、冥想或瑜伽，有助于减轻紧张和焦虑。若失眠持续严重影响生活质量，建议咨询专业医生，以便获得个性化的治疗方案和心理支持。