复合B族维生素有哪些作用和功能？

复合B族维生素是一组水溶性维生素，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12（钴胺素）。它们在人体中发挥着多种生理功能，如促进能量代谢、维持神经系统健康、支持红细胞生成、参与DNA合成和细胞分裂等。此外，B族维生素还有助于减轻压力、改善皮肤健康、增强免疫功能和促进心脏健康。由于它们在体内无法储存，因此需要通过日常饮食或补充剂来满足身体需求。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。