吃什么水果对眼睛好

食用富含维生素A、C和E以及抗氧化剂的水果对眼睛健康有益。维生素A有助于维护视网膜功能，而维生素C和E具有抗氧化作用，可以保护眼睛免受自由基的伤害。例如，柑橘类水果如橙子、柚子和柠檬富含维生素C；坚果和种子如杏仁、葵花籽富含维生素E；而胡萝卜、甜土豆和芒果则含有β-胡萝卜素，这是一种维生素A的前体。此外，蓝莓富含抗氧化剂，有助于保护眼睛免受氧化应激。因此，建议在日常饮食中增加这些水果的摄入，以维护眼睛健康。