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吃什么水果对皮肤好

王剑 皮肤性病科 副主任医师

南昌大学第一附属医院 三甲

通常,吃富含维生素和抗氧化物质的水果对皮肤有好处。这些水果有助于维持皮肤健康,减少氧化应激和炎症。

1.富含维生素C的水果:维生素C是皮肤健康的重要营养素之一,它有助于促进胶原蛋白的合成,保持皮肤的弹性和光泽。常见的富含维生素C的水果有柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。

2.富含抗氧化物质的水果:抗氧化物质可以中和自由基,减少皮肤老化和损伤。例如,蓝莓、樱桃、石榴等水果富含花青素、维生素E等抗氧化成分。

3.含有健康脂肪的水果:一些水果含有健康的单不饱和脂肪酸,如牛油果,它们可以帮助维持皮肤屏障功能,减少水分流失,使皮肤保持滋润。

为了保持皮肤健康,除了合理饮食外,还应注意日常保湿、防晒,并根据皮肤状况选择合适的护肤品。如果皮肤问题持续存在或加重,应及时就医,寻求专业的皮肤科医生建议。

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