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补铁蔬菜和水果有哪些?

2025-06-10 10:42:2712727人阅读

问题描述:(女 ,31岁)补铁蔬菜和水果有哪些?

医生回答(1)

胡佳副主任医师

江西中医药大学附属医院中医消化科

补铁蔬菜和水果的种类较多,主要包括菠菜、芹菜、苋菜、西红柿、胡萝卜、南瓜、西兰花等蔬菜,以及苹果、橙子、葡萄、樱桃、草莓、猕猴桃等水果。这些食物中含有丰富的铁元素,有助于预防和改善缺铁性贫血。在日常饮食中,适量摄入这些蔬菜和水果,可以为人体提供必要的铁质,促进血红蛋白的合成,维持正常的生理功能。同时,建议搭配富含维生素C的食物,如柑橘类水果,以提高铁的吸收率。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。
2025-06-10

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