抵抗力低下吃什么补充免疫力？

增强免疫力可以通过合理饮食实现。建议多摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、猕猴桃、坚果等，它们有助于增强免疫系统。同时，富含锌的食物如牡蛎、红肉、豆类等也对提高免疫力有益。此外，适量摄入优质蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶制品等，有助于维持免疫系统的正常功能。保持均衡饮食，增加膳食纤维的摄入，如全谷物、蔬菜和水果，也有助于维持肠道健康，进而支持免疫系统。适量饮水和适量运动也对提高免疫力有积极作用。