免疫力低下时，通常可以通过调整饮食、补充营养素和改善生活习惯来提升。以下是一些常见的方法：
1.均衡饮食：保持饮食均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于增强免疫系统。例如，多吃新鲜蔬菜和水果，适量摄入鱼肉、蛋类和豆类等富含优质蛋白的食物。
2.适量运动：适度的体育活动可以提高身体的抗病能力。每天进行30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑或游泳，有助于促进血液循环，增强免疫系统。
3.充足睡眠：保证充足的睡眠对维持免疫系统正常运作至关重要。成年人每天应保证7到8小时的高质量睡眠，有助于身体修复和恢复。
免疫力低下时，除了上述方法外，还应避免过度疲劳和压力，保持良好的心态，必要时可咨询医生，根据具体情况采取适当的医疗措施。如果出现持续的疲劳、反复感染等症状，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。