怕黑怎么办

面对黑暗的恐惧，即所谓的“恐暗症”，可以通过多种非药物的方法来缓解。首先，建议在安全的环境下逐渐增加对黑暗的暴露，以减少恐惧感。其次，可以尝试进行放松训练，如深呼吸、冥想或瑜伽，以减轻焦虑。认知行为疗法也是有效的，它可以帮助个体识别和改变导致恐惧的负面思维模式。此外，保持规律的作息时间，避免过度疲劳，也有助于减少恐惧感。如果恐惧感严重影响日常生活，建议寻求专业心理健康服务提供者的帮助。