吃玉米会减肥还是增肥？

玉米作为一种粗粮，含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，对于控制体重有一定的帮助。同时，玉米中的不饱和脂肪酸和维生素E有助于降低胆固醇，促进新陈代谢。然而，玉米的热量并不低，每100克玉米约含86千卡的热量。因此，适量食用玉米可以作为减肥饮食的一部分，但过量食用或将玉米作为主食可能会导致热量摄入过多，反而增肥。建议将玉米作为均衡饮食的一部分，配合其他低热量、高纤维的食物，以达到减肥效果。