通常，吃玉米可以帮助减肥。
玉米是一种富含纤维的食物，纤维可以增加饱腹感，减少总热量的摄入。同时，玉米中的复合碳水化合物能够提供持久的能量，有助于控制食欲。此外，玉米还含有维生素和矿物质，对健康有益。然而，如果摄入过量或者与其他高热量食物一起食用，玉米也可能导致体重增加。例如，玉米糖浆、玉米油和爆米花（尤其是含盐或含糖的）都是高热量的来源，需要适量食用。
在选择玉米作为减肥食品时，建议选择未加工或少加工的玉米，如煮玉米或玉米粒，并注意整体饮食的均衡。同时，适量运动也是减肥过程中不可或缺的一部分。