糙米能减肥吗？

糙米作为一种全谷物，含有丰富的膳食纤维和复合碳水化合物，相较于精制白米，其消化吸收速度较慢，有助于延长饱腹感，减少总体热量摄入。此外，糙米中的膳食纤维能够促进肠道健康，有助于控制体重。因此，在日常饮食中适量增加糙米摄入，配合均衡饮食和适量运动，对减肥是有益的。然而，减肥效果并非仅由单一食物决定，需要综合考虑整体饮食结构和生活方式。