糙米相较于精制白米含有更多的膳食纤维和营养素，通常可能有助于减肥。由于膳食纤维能增加饱腹感，减少食物的总摄入量，同时糙米中的复合碳水化合物也有助于维持血糖稳定，避免因血糖波动引起的饥饿感。
在考虑糙米作为减肥食品时，应认识到其效果并非孤立存在。例如，全麦面包、燕麦和豆类也是富含纤维的食物，可以与糙米一起作为健康饮食的一部分。此外，减肥时还应注意整体饮食平衡和适量运动。在使用糙米作为减肥辅助时，应选择未添加糖或其他高热量添加剂的产品。例如，可以选择糙米粥、糙米沙拉或糙米炒饭，但应注意控制油脂和调料的使用，以避免额外的热量摄入。
总之，糙米可以作为减肥饮食的一部分，但应注意整体饮食结构和生活方式的调整。在实施任何饮食计划之前，最好咨询医生或营养师的建议。