黑米能天天吃吗？有副作用吗

黑米作为一种富含营养的谷物，可以作为日常饮食的一部分。它含有丰富的抗氧化剂、维生素和矿物质，对健康有益。然而，任何食物都应适量摄入，过量食用可能会导致消化不良或营养不均衡。黑米没有已知的严重副作用，但个别人群可能对谷物过敏，应谨慎食用。建议在日常饮食中多样化食物来源，以确保获得全面的营养。