如何有效控制甘油三酯

控制甘油三酯的有效方法包括调整饮食习惯、增加体力活动和改善生活方式。首先，应减少高脂肪、高糖食物的摄入，特别是避免过多摄入饱和脂肪和反式脂肪，增加富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼类、坚果和橄榄油。其次，增加膳食纤维的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。同时，保持规律的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车，每周至少150分钟。此外，控制体重、戒烟限酒、保持充足睡眠和减少压力也对降低甘油三酯水平有益。