高蛋白食物有哪些

高蛋白食物主要包括动物性蛋白和植物性蛋白两大类。动物性蛋白中，鱼类如三文鱼、金枪鱼，肉类如牛肉、鸡肉、猪肉，以及蛋类和乳制品如牛奶、奶酪等都是优质蛋白的来源。植物性蛋白则包括豆类及其制品，如大豆、黑豆、豆腐、豆浆等，还有坚果类如杏仁、核桃、花生等。这些食物不仅蛋白质含量高，而且含有人体必需的氨基酸，有助于增强肌肉、维持正常生理功能和促进健康。