高血压控制的6个有效方法是什么？

高血压的有效控制方法包括：1.健康饮食：减少盐分摄入，增加蔬菜和水果摄入，限制高脂肪和高胆固醇食物。2.规律运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。3.保持健康体重：通过饮食和运动控制体重，避免肥胖。4.戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，以降低血压。5.管理压力：通过冥想、深呼吸等方法减轻压力，有助于血压控制。6.定期监测：定期监测血压，根据医生建议调整生活方式和治疗方案。