吃咸了如何快速缓解？

摄入过量盐分后，可以通过增加水分摄入来帮助稀释血液中的盐分，促进其通过尿液排出。建议饮用纯净水或无糖饮料，避免含糖量高的饮料，因为它们可能会增加额外的热量摄入。同时，可以食用含钾丰富的食物，如香蕉、土豆、菠菜等，钾有助于平衡体内的钠水平。此外，减少后续饮食中的盐分摄入，选择低盐或无盐食品，有助于控制体内钠的总量。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。