DHA怎么吃？需要嚼吗？

DHA，即二十二碳六烯酸，是一种重要的ω-3多不饱和脂肪酸，对大脑和视力发育具有重要作用。DHA可以通过食物摄入，如深海鱼类、海藻等，也可以通过补充剂摄入。DHA补充剂通常为软胶囊或液体形式，无需咀嚼，可以直接吞服。建议在餐后服用，以减少胃部不适。DHA的摄入量应根据个体差异和医生建议进行调整，以确保安全有效。