每天睡多久最健康？

成年人每天推荐的睡眠时间为7至9小时，以维持最佳的健康和认知功能。睡眠时间的个体差异较大，但大多数成年人需要在这个范围内的睡眠时间来保持身体和心理健康。长期睡眠不足或过度睡眠均可能增加慢性疾病的风险，如心血管疾病、代谢紊乱和认知功能下降。因此，根据个人的生活方式、工作需求和健康状况，调整睡眠时间以确保获得充足的休息是非常重要的。