乳糖不耐受怎么缓解症状

乳糖不耐受是由于体内乳糖酶缺乏或活性不足，导致乳糖不能被充分分解而引发的症状。缓解症状的方法包括：1.避免或减少摄入含有乳糖的食物，如牛奶、奶酪等；2.选择乳糖低或无乳糖的替代品，如豆浆、杏仁奶等；3.逐渐增加乳糖摄入量，以提高肠道对乳糖的适应性；4.考虑使用乳糖酶补充剂，以帮助分解乳糖；5.保持均衡饮食，增加膳食纤维的摄入，有助于改善肠道功能。如症状持续或加重，请及时就医。