高蛋白食物有哪些？

高蛋白食物主要包括动物性蛋白和植物性蛋白两大类。动物性蛋白来源包括肉类（如牛肉、鸡肉、猪肉）、鱼类（如三文鱼、金枪鱼）、蛋类（如鸡蛋、鹌鹑蛋）以及奶制品（如牛奶、奶酪、酸奶）。植物性蛋白来源则包括豆类（如大豆、黑豆、红豆）、坚果（如杏仁、核桃、腰果）和种子（如奇亚籽、亚麻籽）。这些食物不仅富含蛋白质，还含有必需氨基酸，有助于维持人体健康和促进肌肉生长。