腹直肌分离3指能自愈吗

基于您所描述的问题,产后腹直肌分离,通常是由于孕期增大的子宫拉长了腹直肌,使得两条腹直肌从腹白线上分离,这种现象被称为腹直肌分离。若为三指,腹直肌分离,这种情况一般较难治愈,但可通过加强腹壁肌肉的训练,来增强腹壁肌肉张力,从而达到改善症状的目的。若产后一年后腹直肌分离宽度小于三指,则可通过腹部肌肉的正确训练,达到康复效果。在日常生活中,要注意避免久坐,可以做一些仰卧起坐或产后瑜伽等帮助产后恢复。愿我的建议对你有所帮助,祝你早日康复!