通常可以通过观察和触摸腹部来判断是否出现腹直肌分离。在站立或仰卧位时，轻轻收缩腹部肌肉，用手沿着中线从上到下触摸，如果能够感受到肌肉之间的空隙，这可能是腹直肌分离的迹象。
腹直肌分离的程度可以从轻微到严重不等。轻微的分离可能仅在腹部肌肉收缩时才能感觉到，而严重的分离则可能在腹部肌肉放松时也能看到或摸到明显的间隙。此外，腹直肌分离的常见症状包括腹部肌肉无力、腹部隆起以及腰背痛。产后女性由于妊娠期间腹部肌肉的拉伸，更容易出现腹直肌分离。
对于腹直肌分离，日常建议加强腹部肌肉的锻炼，如进行温和的核心训练，但应在专业指导下进行，避免加重分离。如果腹直肌分离影响到日常生活或造成疼痛，应及时就医。在医生指导下，可能需要进行物理治疗或手术治疗。在治疗过程中，应遵医嘱用药，不可自行盲目用药。