吃什么可以帮助睡眠

女性可通过食疗改善睡眠:一、失眠多梦属于心肝阴虚的范畴,可选用酸枣仁粥或小米粥,若有较重的失眠多梦,可选用远志莲子粥。二是心肾不交所致失眠,可选用花生叶、桂圆、西洋参等中草药代茶饮,有宁心安神之效。三是入睡困难者,可选择热牛奶、藕粉、燕麦等辅助睡眠。以上两种方法都可以帮助女性患者改善睡眠状态。