吃什么能缓解便秘

食用富含纤维素的水果、蔬菜，如苹果、香蕉、梨、花椰菜、芹菜、菠菜、南瓜子等，忌烟酒及油腻食物，多喝水。二是合理安排生活与工作，做到劳逸结合，养成每天定时排便的好习惯。若大便硬结在直肠附近，可用开塞露或灌肠，以减轻症状。该制剂副作用小，安全性高，可用于妊娠妇女便秘及轻、中、重度便秘。