15岁怎么快速长高

15岁正处于一个良好的身体发育阶段，首先要补充足够的钙质，以促进骨骼的发育，多吃含钙高的食物，如高钙牛奶，鸡蛋，适量的豆制品，鱼虾，瘦肉等。要坚持每天锻炼半小时，要经常做跳绳、慢跑、打篮球等跳跃性运动。