中老年人怎样补钙

您好，如果缺钙才需要补钙，不缺钙就没有必要特意为老年人补钙，补钙过多的药物更容易引起肾结石和心脑血管疾病，当然如果通过食物补充钙的话，也副作用很小，比如牛奶、芹菜、紫菜、芝麻、海带、苹果、葡萄干、瓜子、花生等食物都可以。