减肥跑步心率多少合适

跑步减肥的时候心率大约在一分钟130次左右,如果想要快跑,可以达到一分钟154次,但是由于每个人的体质不同,心率也会不一样,可以多做些有氧运动,有氧运动可以促进体内脂肪的代谢,平时可以慢跑,如果有经验的跑步者还可以做无氧运动,但是训练强度一定要适中,跑30分钟左右即可。