哪些食物补钙

补钙的最佳食品是牛奶,牛奶及乳制品是人体最佳的钙来源,牛奶不仅含钙,而且吸收率极高,另外,蛋黄与鱼、贝类含钙较高,泥鳅、贻贝、蜗牛、虾皮等也有较高的钙质,此外,蔬菜中钙含量也很高,平时要多吃新鲜蔬菜。