成人每天喝多少牛奶合适

中国居民膳食指南推荐成人每天饮用300毫升左右的牛奶较为适宜。奶类是一种营养价值很高的食物,富含蛋白质、脂肪、乳糖的含量也比较高,而且还含钙、磷、铁等矿物质。在睡前可以喝一杯热牛奶,既可以帮助成年人增强体质,又可以提高机体抵抗力,睡前可以饮用一杯热奶,但要把握好量,如果喝得过多,身体就不会被吸收。