治失眠的简单方法

失眠简单的治疗方法,首先要保证良好的睡眠习惯,即早睡早起,白天不能睡午觉,晚上睡觉前不能做太多的剧烈运动,包括身体锻炼,不要让大脑过度兴奋,比如看一些悬疑惊悚的电影。睡觉之前可以温一下水泡脚,听一些舒缓的音乐,这样就能保持安静,让光线变暗。确保床铺舒适,避免衣着过多,使身体处于完全放松的状态。