假如身体比较肥胖要实行节食,那么节食就不现实了,因为首先节食要注意控制饮食的量,要少吃油腻的食物,多吃大量的蔬果。并且要确定有规律的活动计划,每天进行30~40分钟的有氧运动,保证心率在130次/分范围内,这样才能超越脂肪燃烧的目的。