为了让大腿减肥,每次运动需要30分钟。一周至少3-5次。保持中度以下和中度的锻炼。也就是说,达到60%的运动强度,就能消耗更多的脂肪;伸展运动是使大腿变得更好的一种方式:两臀下垂,屈膝下蹲,保持背部挺直,另一条腿后退直到和地面平行。