手肌肉怎么练才好呢?

可以试着用哑铃做运动,坐或站,一只手叉腰,身体侧屈,前臂与地面平行,手正握哑铃。缓慢地向下弯曲,再次提起,重复15次。进行同样的转手。或面墙站立,保持一臂距离,臂前平举起手扶墙。肘部,身体前倾,收紧臂肩部肌肉以增加阻力,用力推身,就像做俯卧撑一样。反复30次。