失眠如何调理？

失眠的人通常会吃清淡、有营养的食物,比如百合、莲子、山药,他们通常可以和粳米、糯米、薏米一起煮粥。睡前喝一杯牛奶或糖水:牛奶中含有色氨酸,这种生物化学物质会使人感觉疲劳,会抑制大脑皮质的兴奋。睡前喝一杯热牛奶,能诱导人入睡。另外,部分失眠症患者可饮用一杯糖水,因为他们心情不好,脑中血清素缺乏。果糖在体内可转化为大量的血清素,及时补充大脑,从而抑制皮层进入睡眠状态。