我经常感觉心里不舒服，尤其是感觉紧张时

您好，根据您所描述的情况，经常感到心神不宁，我想，可以初步考虑为较强的焦虑感所致。而且你所提到的心堵得慌的感觉，更多的是这种强烈的消极情绪在身体上的一种表现。所以，我建议你，现在要考虑的是，在情绪管理和控制方面，找一份专业的心理辅导，帮助你消除那些会让你产生强烈消极情绪的心理因素，提高你抵抗焦虑的心理素质，这样才能更好的帮助你尽快恢复到正常的生活和精神状态。