青少年肾虚是否能自行恢复，通常需要根据具体原因判断。生理性因素引起的肾虚可能通过调整生活方式改善，而病理性因素导致的肾虚则需积极治疗原发疾病。
1、生理性原因
青少年若因学习压力大、作息不规律、营养摄入不足等生理性因素出现肾虚，通常可通过调整生活方式改善。例如保证每日7-9小时睡眠，避免熬夜；适当进行慢跑、游泳等运动增强体质；增加黑芝麻、山药、核桃等补肾食物的摄入。多数情况下，经过1-3个月的自我调节，头晕耳鸣、腰膝酸软等症状可逐渐缓解。
2、病理性原因
若肾虚由慢性肾炎、糖尿病、甲状腺功能异常等疾病引起，通常无法自愈。这类疾病会导致肾脏实质性损伤或内分泌紊乱，需针对原发病进行治疗。例如糖尿病患者需遵医嘱使用胰岛素或二甲双胍控制血糖，慢性肾病患者可能需要服用金水宝胶囊、黄葵胶囊等护肾药物。若不及时干预，可能出现蛋白尿、水肿等肾功能恶化表现。
建议青少年出现持续乏力、发育迟缓等肾虚症状时，及时至正规医院中医科或肾内科就诊。通过尿常规、肾功能检测、激素水平测定等检查明确病因后，在医生指导下选择食疗、中药调理或西医治疗等个性化方案。日常应注意避免过度劳累，保持适度运动习惯，促进身体机能恢复。