怎样控制食欲让自己不想吃饭

需要通过多吃新鲜水果蔬菜、饭前喝水、分散注意力等控制食欲让自己不想吃饭，具体需要根据原因对症治疗。

1、吃水果蔬菜：控制食欲可以通过在平时多吃一些新鲜水果蔬菜，通过吃了以后能够增强食欲，有利于减轻主食摄入。

2、饭前喝水：也可以通过饭前适量喝水，能够增强饱腹感，这样也可以减少对食物的摄入。

3、分散注意力：或者配合运动能够分散注意力，也可以减少食物进入到体内。

除以上办法以外，还可以通过口服药物改善，具体需要相关检测，对症治疗。