让自己不紧张的方法主要有生活调理、心理调适和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。紧张的情绪可能是由于压力、焦虑或恐惧等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理：首先，可以通过调整作息时间，保证充足的睡眠来缓解紧张情绪。此外，合理的饮食和适量的运动也有助于减轻紧张感。例如，增加富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类，可以改善情绪。
2.心理调适：其次，可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽等，这些方法有助于降低心率和血压，从而减轻紧张感。另外，心理咨询也是一个很好的选择，专业的心理咨询师可以帮助你找到紧张的根源并提供相应的解决方案。
3.药物治疗：在必要时，可以在医生的指导下使用一些药物来缓解紧张情绪。例如，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等，可以帮助调节大脑中的化学物质，减轻焦虑和紧张。但需注意，药物治疗应在专业医生的指导下进行，以避免副作用和依赖性。
日常生活中，保持积极乐观的心态，适当参与社交活动，可以有效减轻紧张情绪。如果紧张感严重影响到日常生活，建议及时就医寻求专业帮助。