人每天要吃什么食物

人每天要水果、蔬菜、粗粮等食物，补充人体消耗所需的营养物。

1、水果：吃苹果、橘子、哈密瓜等水果，补充多种维生素，预防体内的维生素缺乏。

2、蔬菜：可以吃白菜、青菜、菠菜西红柿等蔬菜，能够补充膳食纤维，促使胃肠道的蠕动，加快胃肠道内容物的分解和吸收。

3、粗粮：可以吃高粱面、玉米面、荞麦面等食物，补充碳水化合物和蛋白质等人体所需的能力。

除此以外，也可以吃蛋类和肉类等食物，需要做到营养物质荤素搭配，有助于身体的保养。