咖啡中的咖啡因可能导致一些人出现不适症状，如心慌、失眠等。通常缓解这些症状的方法主要有避免过量、选择低咖啡因饮品和适当休息等，一般需根据具体情况进行选择。
1.避免过量：咖啡因摄入过量是导致不适的主要原因之一。建议每次饮用咖啡量不超过200毫升，每日总摄入量不超过400毫克。
2.选择低咖啡因饮品：如果对咖啡因敏感，可以选择低咖啡因或无咖啡因的咖啡，如拿铁、卡布奇诺等，这些饮品中的咖啡因含量相对较低。
3.适当休息：饮用咖啡后，如果出现心慌、失眠等症状，可以采取深呼吸、闭目养神等方式，帮助身体放松，缓解不适。
此外，如果症状较为严重，可以在医生指导下使用一些药物，如镇静剂、安眠药等，但需注意用药安全，避免长期过量使用。
在日常饮用咖啡时，建议根据自身体质和耐受度适量饮用，避免在晚上或空腹时饮用，以免加重不适症状。如果经常出现咖啡引起的不适，建议咨询医生，寻求专业建议。