缓解咖啡引起的不适，通常需要根据具体情况选择适当的方法。咖啡中含有的咖啡因可能导致心悸、失眠等不适症状，一般需根据具体原因进行选择。
1.生活调理
首先，减少咖啡的摄入量是最直接的方法。如果感到不适，可以立即停止饮用咖啡，并用温开水或牛奶代替，帮助稀释体内的咖啡因。
2.物理治疗
其次，进行轻度的体育活动，如散步或轻松的拉伸，有助于加速咖啡因的代谢，缓解不适感。
3.药物治疗
在医生指导下，可以考虑使用一些药物来缓解症状。例如，对于心悸，可以使用β受体阻滞剂如美托洛尔、阿莫洛尔等；对于失眠，可以考虑使用助眠药物，如褪黑素、地西泮等。但需注意，这些药物的使用必须在医生指导下进行。
对于咖啡引起的不适，建议在日常生活中适量饮用，避免过量摄入咖啡因。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。