肩井穴疼痛可能是肌肉疲劳、颈椎病变或肩周炎等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.肌肉疲劳：长时间保持同一姿势或过度使用肩部肌肉，可能导致肌肉疲劳和疼痛。此时可进行适当的肩部按摩和热敷，缓解肌肉紧张。
2.颈椎病变：颈椎病变可能压迫神经根，引起肩部疼痛。治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。常用药物有布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片和罗红霉素分散片等，应在医生指导下用药。
3.肩周炎：肩周炎是肩关节周围软组织的炎症，表现为肩部疼痛和活动受限。治疗方法包括药物治疗、物理治疗和功能锻炼。常用药物有复方氨基酸注射液、硫酸软骨素片和吲哚美辛片等，需遵医嘱用药。
除以上原因外，肩井穴疼痛还可能与外伤、肿瘤等因素有关。日常生活中应注意避免肩部过度劳累，保持正确的坐姿和睡姿。如疼痛持续不缓解，应及时就医检查，明确病因，对症治疗。